Kif issajjar tipi differenti ta 'għads
Kontenut:
Kemm għandek bżonn l-ilma għal tazza tal-għads?
Jista 'jkun li tkun qrajt dan u ħasbu li m'humiex għads jeħtieġ li jiġu mxarrba? Fil-fatt, ma jagħmlux hekk. Jista 'jiffranka ftit ħin, imma minħabba li huma żgħar, tagħha bla bżonn . Fil-fatt, jista 'jagħmilhom mushy.
Għads Kannella u Ħodor: Issajjarhom għal madwar 6-8 minuti għal għads sod. Biex tagħmilhom ftit iktar artab imma xorta soda, issajjar għal 12-il minuta. Għal għads artab, stew jew soppa tal-kwalità, sajjar 15-20 minuta.
Jekk inti dont jkollhom pot instant, cookeris pressjoni l-aqwa ħaġa li jmiss. Waħda mill-aqwa affarijiet dwar dan il-metodu hija li m'għandekx għalfejn timmonitorja l-fermezza tagħhom ta 'spiss. Huma ser ikunu sodi iżda offerta kull darba. Għads kannella jew aħdar verament huma l-aħjar għal dan il-metodu, peress li l-għads aħmar iduru għall-pressjoni taħt il-mush.
Xista agħmel biex nevita dan fil-futur?
Iż-żejt taż-żebbuġa għandu jkun shimmering meta msaħħan. Żid il-karfus imqatta, zunnarija, u basal u sajjar waqt li tħawwad għal madwar tliet minuti. Sussegwentement, żid it-tewm ikkapuljat u nofs kuċċarina ta 'melħ u kompli Tosaut għal żewġ minuti addizzjonali, waqt li tħawwad kontinwament, allura l-ħxejjex ma jeħlux.
Minn fil-laned għal imnixxef, kannella, aħmar jew aħdar Dan il-primer mimli bl-legumi se jippreparak għall-għażla u t-tisjir bil-għads. Ippakkjat bil-proteina u l-fibra, dawn l-impulsi Delicious huma tant versatili, isiru staple tal-pantry immedjatament.
Allura jekk inti tfittex għal dixx sekondarju ġdid eċċitanti jew biss proteina żejda ftit għall-insalata tiegħek, għads se jipprova li jkun estremament versatili u fit-togħma ingredjent li se jsir malajr anessential fil-kċina tiegħek! Hawn kif issajjar għads ta 'varjetà ta' kuluri u nisġa.
Għads kannella, bħal Għads Spanjol Brown u tal-Beluga, huma l-aktar varjetajiet komuni. Huma għandhom togħma sabiħa earthy u jistgħu jiġu ppreparati faċilment fi żmien 20 sa 30 minuta, jagħmluhom perfetti għal suppers ta 'ġimgħa malajr. Huma jżommu wkoll il-forma tagħhom sew matul il-proċess tat-tisjir, u jagħmluhom ideali għal insalati jew platti tal-ġenb imma oqgħod attent li ma overook minnhom, għax jistgħu jduru ħafna muftieħ.
Kemm l-ilma jien nuża għal tazza tal-għads?
Għads kannella, aħdar, isfar, aħmar jew iswed huma baxxi ta 'kaloriji, rikki fil-ħadid u folate u sors eċċellenti ta' proteina. Huma jippakkjaw il-promozzjoni tas-saħħa polifenoli u jistgħu jnaqqsu diversi fatturi ta 'riskju tal-mard tal-qalb. Theyre faċilment imsajjar fil 5â € "20 minuta, li bħal tixrib inaqqas kontenut antinutrienzju tagħhom.
Cook fuq stovetop bl-użu ta '3 kikkri ta' ħażna ta 'ilma likwidu eċċ għal tazza ta' għads xott. Żomm l-għatu stabbilit il-valv li jissiġilla. Ixxottahom meta għamlu. Naqqas is-sħana u simmer mikxufa. Bħala regola ġenerali. Agħżel pot kbir peress li l-għads se jirdoppja jew triplu fid-daqs ladarba theyve tisjir. Il-għads imbagħad imsajra fi proporzjon ta '1 12 tazzi ta' ilma għal kull 1. Għaqqad il-bajja tal-għads iħallu 3 tazzi ilma u niskata ġeneruża ta 'melħ fi saucepan kbir. Mela jekk qed issajjar 1 tazzi ta 'għads jużaw 3 tazzi ta' stokk jew ilma.
Għads: huma faċli biex jagħmlu, ippakkjati bil-proteina u n-nutriversali li jduqu Delicious. L-unika problema? Kultant inti ser chow isfel fuq skutella ta 'soppa għads, biss li jħossu ftit meh afterward . Imma għala? . .That li qal, wont iweġġgħu li jippruvaw, andaccording li theHarvard TH Tibdil iskola tas-saħħa pubblika, tixrib u jew togħlija ikel li fihom lectins u phytatescan jinnewtralizza dawn il-komposti u potenzjalment tnaqqas diġestiva tiegħek imdejjaq, jekk huma il-kawża.
